Natation :

Deux groupes ont été définis pour optimiser l’entrainement et donc la fluidité dans les lignes d’eau.

• Lundi 20h / 21h - groupe moyen
• Lundi 21h / 22h - groupe rapide

• Mardi 20h / 21h15 - groupe rapide
• Mardi 21h15 / 22h30 - tout le monde

• Jeudi 20h / 21h - groupe rapide
• Jeudi 21h / 22h - groupe moyen

• Samedi 18h / 20h - tout le monde

Vélo :

Rendez-vous est pris Place Alexandre 1^er, chaque dimanche matin (hors vacances scolaires) à 9h30 pour une sortie à vélo. Des groupes de niveaux permettent d’optimiser la qualité de l’entrainement. Les alentours de Versailles permettent une grande variété de séances, dans un cadre verdoyant avec quelques côtes devenues célèbres comme celle des ‘’17 tournants‘’.
 
Des séances d’enchaînement CAP/Vélo sont aussi proposées, plus ponctuellement, à l’école Polytechnique (Saclay).

Course à pied:

• Une séance de piste se déroule chaque mercredi de 19h à 20h30 sous l’égide de Xavier Garcin au stade Montbauron.

• Le samedi, rendez-vous au stade de Porchefontaine pour une sortie en nature de 10h à 11h30 encadrée par Xavier. Au cœur de la forêt de Porchefontaine, cadre idyllique pour une sortie d’endurance avec quelques belles côtes qui feront monter les pulsations.

Proposition globale, à partir de laquelle chaque jeune compose son programme personnel.

Séance principale en VTT :
- A PARTIR DE MARS le mercredi de 14h30 à 16h (pour les 6/12 ans) & de 16h à 17h30 (pour les 13/18 ans)

quelques séances ponctuelles sur route le samedi ou le dimanche de 10h à 11h30 environ, pour les 14/18 ans (sur RdV fixé par les coachs)

Course à pied
Chaque mercredi de 18h30 à 19h10 (pour les 6/12 ans) & de 19h10 à 20h30 (pour les 13/18 ans)
lors des séances VTT (sous forme de transitions, enchaînements)

Compétitions
3 courses obligatoire au minimum, à choisir parmi les 10 à 12 proposées annuellement par les coachs.