Entraînements Adulte

Natation 

A la piscine Montbauron

Lundi

• 20h-21h : Niveau 1 – Une ligne d’eau
• 21h-22h : Niveau 2 – Deux lignes d’eau

Mardi

• 20h-21h15 : Niveau 2 – Une ligne d’eau
• 21h15-22h30 : Niveau 1 – Une ligne d’eau

Mercredi

• 7h-8h : Tous niveaux – Deux lignes d’eau

Jeudi

• 20h-21h : Niveau 2 – Une ligne d’eau
• 21h-22h : Niveau 1 – Deux lignes d’eau

Samedi

• 18h-19h : Niveau 1 – Trois lignes d’eau
• 19h-20h : Niveau 2 – Trois lignes d’eau

Niveau 1 : Nageurs en plus de 1min45 sur un 100m en bassin de 50m

Niveau 2 : Nageurs en moins de 1min45 sur un 100m en bassin de 50m

Aucune mise à l’eau n’est autorisée avant l’horaire officiel de début de séance et sans la présence d’un coach.

Vélo  

Lieu de rendez-vous : Place Alexandre 1er à Versailles, le dimanche (en dehors des congés scolaires d’été), 3 groupes de niveau
Heure : 9h30 du matin, horaire variable selon les périodes de l’année
Durée : entre 1h30 et 4h selon les groupes et les périodes

Course à pied   

Au stade Montbauron, sur piste

Mercredi 19h15 à 20h30

Le samedi, rendez-vous au stade de Porchefontaine pour une sortie en nature à partir de 9h30. Au cœur de la forêt de Porchefontaine, cadre idyllique pour une sortie d’endurance avec quelques belles côtes qui feront monter les pulsations.

Entraînements Jeunes

Natation 

A la piscine Montbauron, les jeunes ont les créneaux suivants:

Lundi de 20h à 21h
Mercredi de 7h à 8h
Jeudi de 20h à 21h
Samedi de 18h à 19h 

Il est souhaitable d’arriver toujours quelques minutes avant le début officiel de la séance, pour un échauffement à sec.

Vélo  

Planning modulable selon la météo, pour raisons de sécurité

Séances VTT :

• Le mercredi de 14h à 15h30 (10/12 ans)
• Le samedi de 15h à 17h (13/17 ans)

Le rendez-vous pour les séances VTT a lieu devant le Gymnase Montbauron.

Une séance sur route est prévue le samedi de 14H30 à 16H30 avec Patrice, en commun avec les adultes.

Prévoir une chambre à air et de l’eau, casque obligatoire !

Course à pied   

• Le mercredi de 18h30 à 19h15 (10/12 ans)
• Le mercredi de 19h15 à 20h30 (13/17 ans)

Toutes les séances de course à pied ont lieu au stade Montbauron avec Gabriel.

Compétitions  

Participation à 3 courses au minimum, à choisir parmi les 10 à 12 proposées annuellement par les coachs (coordination par Thibaut).